ノルディックウォーキング（NW）開催予定
一緒に元気で健康な身体作りをしませんか？
安満遺跡公園にて開催しております。
参加お申込みは下記へご連絡ください。
安満遺跡公園 TEL:072-648-4725
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NWイベント開催情報などおしらせします↓↓
【JNFA公認インストラクター】
Health：いつまでも歩き続けられる健康な体つくりを。
Fitness：体力向上、美しい体つくりを目指します！
Sports：全身の筋力をフル稼働！トレーニングに。
ノルディックウォーキングは、
その方の運動レベル、目的・目標によって強度を変えて
老若男女、多くの人が楽しめるスポーツです。
一緒に初めてみませんか？？
ノルディックウォーキング（NW）とは？
2本のポールを使って歩くフィンランド生まれのスポーツです。
ノルディックウォーキング（NW）の特徴と効果
年齢や身体能力にかかわらず、目的に合わせて誰でもが簡単に始められ、
生涯を通して楽しめるスポーツです。
・通常のウォーキングに比べてエネルギー消費量がアップ↑
・ポールを使うことで、脚や膝の負担が軽減！
・心肺機能の強化や血液循環が活性化。生活習慣病予防や認知症予防にも
JNFA公認インストラクターによる講習
ノルディックウォーキングは腕を前後にバランスよく振った自然なウォーキングスタイルが
基本です。リラックスしてリズミカルに歩きましょう！
日本ノルディックフィットネス協会（JNFA）のベーシックインストラクターが在籍しています。
NW初心者講習はどんなことをするの？
１）ウォーミングアップ
身体を運動できる状態に持っていきます。
２）講習
正しい立ち姿勢・正しいウォーキングを意識していただきます。
NWポールの持ち方・使い方をお教えし、
ノルディックウォーキングの基本を学んでいただきます。
３）ノルディックウォーキング
基本動作を身に着けたところで、実際に歩きます。
体力や体調にあわせて1km～3kmくらいをノルディックウォーキング。
４）クールダウン
身体に疲れを残さないようストレッチ。
NW初心者講習を受けた方の声
・前から参加してみたかったので、良かったです。
教えていただいたことをしっかり思い出してこれから始めてみたいと思いました。
・姿勢が良くなって、皆さんと付いて歩きたい。
・楽しく基本を学べました。景色もよく気持ちよかった。
・新しい運動を教えてもらった。
→体を動かしたいと感じている方、健康づくりのためにという方が
多く参加してくださっています！！
ノルディックウォーク・ポールウォークの相談も承ります
全日本ノルディック・ウォーク連盟の公認指導者も在籍しております。
歩行や立位が不安定な方でもウォーキングができるよう、ポールを前方に垂直に突く
スタイルのノルディックウォークもご紹介しております。
お気軽にお問合せ・ご相談ください。
